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Recetas de anti estrógenos naturales 100% efectivos

verduras y vegetales antiestrogenicos

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Recetas de anti estrógenos naturales 100% efectivos


Cuando nuestros niveles de estrógenos superan los estándares considerados “normales”, debido  al consumo de esteroides anabólicos o por la existencia de problemas hormonales,  debemos someternos a tratamientos de anti estrógenos, que como su nombre lo indica, bloquean o minimizan los efectos de esta hormona femenina en nuestro organismo.

Aunque es muy común controlar los niveles de estrógenos con tratamientos hormonales (medicamentos), existen ciertos alimentos que debido a sus componentes, cumplen la misma función, y son una excelente alternativa natural de antiestrógenos. A continuación te dejare un pequeño top con los alimentos que inhiben los efectos del estrógeno, y luego unas recetas 100% efectivas de anti estrógenos naturales,  que aparte de ser deliciosas son muy efectivas.

Top 5 de Alimentos Anti estrógenos

 

Vegetales Crucíferos

Brocoli anti estrógenoLos vegetales como el brócoli, coles de bruselas, alcachofas, repollos, entre otros, son alimentos básicos que deben incluirse en una dieta anti estrógeno. La mayoría de estos vegetales contienen un compuesto llamado 3’3 diindolilmetano (DIM) que ayuda a nuestro cuerpo a eliminar el estrógeno a través de la función hepática. Estos alimentos también son ricos en clorofila (hoja verde), conocida por sus efectos reductores de estrógeno.

 

Frutas Cítricas

frutas cítricas anti estrógenos

Los cítricos son uno de los alimentos esenciales en las dietas anti estrógeno, y es completamente comprensible ya que estas frutas son ricas en flavonoides y antioxidantes, al igual que otros compuestos antiestrogénicos como calcio D-glucarato, quercetina, limonoides, naringenina, entre otros. Las bebidas citricas ademas son deliciosas, una rica naranjada en la mañana en compañía de un desayuno nutritivo o un suplemento alimenticio son perfectos para comenzar el dia.

 

Champiñones

champiñones anti estrógenos

Este es uno de los alimentos que debemos incluir si queremos tener una buena dieta antiestrogénica, los champiñones (hongos). Estudios demuestran que estos alimentos tienen propiedades reductoras de estrógenos y simultáneamente inhiben la función de la aromatasa (enzima encargada de la síntesis de estrógeno). A la hora de comer carnes rojas, los champiñones le dan un sabor y una presencia al plato increibles. Es prudente ingerir este tipo de hongos al menos una vez por semana.

 

Frutos Rojos

frutos rojos anti estrógenos

También conocidos como bayas, entre los cuales figuran los arándanos, frambuesas, moras, fresas, entre otras futuras, son ricas en antioxidantes y flavonoides como la quercetina (antiestrogénica) y reservatrol.  También contienen calcio D-Glucarato (ácido glucarico), que ayuda a eliminar el exceso de estrógenos en el cuerpo. Los frutos rojos son excelentes bancos de vitaminas que en muchas ocasiones por estar pendientes de consumir lo verde, ignoramos las frutas aportan nutrientes y componentes esenciales para nuestro ciclo.

Granada

granada anti estrógenos

Estudios demuestran que beber jugo de granada puro aumenta los niveles de testosterona, al igual que ayuda disminuir la presión arterial. Es una de las poderosas frutas cuyos compuestos reducen los niveles de estrógenos y ayudan a inhibir la enzima aromatasa. La granada es una fruta muy exótica y difícil de conseguir en algunos países, su precio por ser importada puede ser elevado, pero si quieres añadir algo diferente a tu dieta en el ciclo de esteroides anabólicos, puedes ubicar un par de estas frutas para que las pruebes.

Recetas Naturales Antiestrogénicas.

1. Batido o Zumo de Brócoli crudo

Ingredientes:

  • 1 Brócoli
  • 1 Pepino
  • 1 Calabaza (Ayote) pequeña
  • ½ Remolacha
  • 1 Manzana

2. Batido o Zumo de Brócoli con menta

Ingredientes:

  • 1 Brócoli.
  • 1 Manzana.
  • 1 Lima.
  • Un toque de jengibre.
  • Hojas de menta al gusto.

3. Batido o Zumo Frutal

Ingredientes:

  • 1 Taza de Frutos rojos
  • ½ Taza de rúcula
  • 1 Manzana
  • ½ Remolacha
  • 1 Brócoli.

Aunque estos batidos contienen frutas como la manzana que les dan el toque de  dulzura, si quieres puedes agregarle un poco de algún edulcorante natural para que sea de tu gusto. Es preferible que los zumos se preparen con un extractor, ya que este evita que se pierden los nutrientes, sin embargo, no hay problema de prepararlo con una licuadora. Debes tomar uno de estos batidos 3 veces por semana en ayuno como mínimo, para así maximizar los beneficios.

A pesar de que las recetas que proporcione son solo batidos para mayor facilidad, puedes incluir cualquiera de estos alimentos en tus comidas diarias, meriendas, etc. lo importante es que las incluyas en tu alimentación, no importa la manera. Asi podrás reducir tus niveles de estrógenos de una manera natural y saludable.

Si quieres conocer más sobre los anti estrógenos y la importancia de ellos, te invito a leer nuestro artículo  ¿Qué son los anti estrógenos y para qué sirven?

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